임신 중 운동1 임산부 운동 (복압, 권장 운동, 위험 신호) 임신 중 운동, 무조건 좋다는 말은 반만 맞습니다. 복압(복강 내 압력)이 올라가는 운동은 산모와 태아 모두에게 부담이 될 수 있고, 같은 걷기라도 컨디션에 따라 전혀 다른 결과가 나오기도 합니다. 저도 처음에는 "그냥 안 움직이는 게 낫겠지"라고 생각했지만, 현실은 그렇게 단순하지 않았습니다.임신 중 운동이 어려운 진짜 이유 — 복압이라는 변수임신 중 운동에서 가장 먼저 이해해야 할 개념은 복압입니다. 복압(IAP, Intra-Abdominal Pressure)이란 복강 내부에 걸리는 압력을 말하는데, 이 압력이 높아질수록 자궁과 태아에 직접적인 부담이 가해집니다. 레그레이즈나 플랭크 같은 하복부 운동, 고중량·고반복 훈련은 물론이고, 스테퍼처럼 계단을 반복적으로 오르내리는 형태의 운동도 복압을 올리는.. 2026. 4. 8. 이전 1 다음
